กระดานข่าว Save Our Sea.net

กินไม่ได้....นอนไม่หลับ....กระสับกระส่าย....หัวใจเต้นระรัว.....นั่งๆนอนๆเฝ้าติดตามข่าวสารความวุ่นวายที่เกิดขึ้นในบ้านในเมือง....ขวางหูขวางตาถ้าได้ยินเรื่องหรือเห็นภาพของฝ่ายที่เกลียดชัง....มึนๆ....ซึมๆ.....และปวดหัวข้างเดียว....


ถ้าท่านมีอาการดังกล่าวข้างต้น....คุณหมอผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตท่านหนึ่งยืนยันว่า  ท่านกำลังเป็น  "โรคเครียดทางการเมือง"

โรคนี้ท่านว่า....นอกจากเป็นอันตรายกับตัวผู้มีอาการเองแล้ว ยังส่งผลกระทบไปยังผู้ที่อยู่ใกล้เคียง  ทำให้เกิดอาการเครียดกระจายไปในสังคมรอบข้างที่ปักใจเชื่อว่ามีความเห็นที่แตกต่างไปจากตน...

ความเครียดนั้นเริ่มแพร่ไปยังสังคมครอบครัวก่อน ผลที่ตามมาก็คือ  พ่อทะเลาะกับแม่ (ถึงขั้นแยกกันนอนคนละเตียงหรือคนละห้อง)....แม่ทะเลาะกับลูก....หรือพ่อแม่รวมหัวกันได้ไปทะเลาะกับลูกๆ

เมื่อพกพาความเครียดไปทำงานด้วย ก็เกิดเหตุทะเลาะวิวาทกับเพื่อนร่วมงาน....แล้วอาจลามปรามไปจนถึงผู้บังคับบัญชา

เมื่อต้องออกนอกบ้านหรือที่ทำงานไปอยู่กับฝูงชนก็มักจะเกิดอาการระแวง ไม่ค่อยอยากจะพูดจากับใคร เพราะกลัวจะไปพูดขัดหูผู้คนที่ไม่รู้ว่าอยู่คนละฝ่ายกับตนหรือไม่  กลายเป็นคนเงียบขรึม เก็บกด  แต่ถ้าได้ไปรวมกลุ่มกับผู้ที่คิดและมั่นใจว่าเป็นฝ่ายเดียวกัน จะเกิดอาการสนุกสนานรื่นเริง  พบปะสนทนาและระบายอารมณ์และความรู้สึกออกมาได้สนิทและสบายใจ   จึงเกิดอาการ "ติดใจ"  ถึงกับละทิ้งครอบครัวไปนอนกลางดินกินข้างถนนรวมกลุ่มเฮฮากับพวกคอเดียวกันได้ไม่สนใจว่าตัวเองและครอบครัวจะเป็นอย่างไร   จนเกิดเป็นปัญหาครอบครัว บานปลายกลายเป็นปัญหาทางสังคม และประเทศชาติ

ไม่ดีแน่ค่ะ..... ถ้าปัญหาเช่นนี้จะเกิดขึ้นและยืดเยื้อยาวนานต่อไป อาการเครียดจะมีมากขึ้นเรื่อยๆและต่อเนื่องไปตามปัญหาบ้านเมืองที่ไม่รู้จะจบลงอย่างไรและเมื่อไร  จนเป็นปัญหาที่ยากจะเยียวยา

คุณหมอได้บอกว่า เราน่าจะต้องรีบรักษาโรคเครียดที่เกิดขึ้นนี้ โดย ให้เริ่มที่ตัวเองก่อน เพื่อลดผลกระทบที่จะเกิดขึ้นในครอบครัว....สังคม...และประเทศชาติโดยรวม

วิธีการในการลดความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องไปเสียเงินหาหมอนั้น มีดังนี้....

1. ลดการติดตามข่าวสารด้านการเมืองอยู่ตลอดเวลา โดยให้ดูข่าวหรือติดตามข่าวสารบ้านเมืองที่วุ่นวายนั้นวันละครั้งก็พอ

2. หันมาดูรายการบันเทิงจากทีวี หรือ ออกนอกบ้าน ไปพักผ่อนดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวกับครอบครัวเสียบ้าง แทนที่จะไปร่วมชุมนุมทุกวันทุกคืนเหมือนเคย

3. เมื่อรู้สึกเครียด ใจเต้นรัวเร็ว  ให้หายใจลึกๆช้าๆ  เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าลมเข้าไปลึกถึงในท้อง (ท้องป่อง)  พอหายใจออกก็ให้รู้สึกว่าลมหมดท้อง (ท้องแฟบ)

4. นวดมือ เท้า ต้นคอ และขมับด้วยตัวเอง หรือไปนอนให้หมอนวดจัดการนวดทั้งเนื้อทั้งตัว  ซึ่งจะทำให้เลือดลมเดินได้สะดวก คลายเครียดได้อย่างดี

5. แผ่เมตตาให้กับฝ่ายที่ตัวเองไม่ชอบ และปล่อยวางเสียบ้าง โดยให้คิดเสมอว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับบ้านเมืองนั้นเป็นเรื่องความเห็นที่แตกต่าง แต่ไม่เป็นเหตุให้คนในชาติต้องแตกแยก   ซึ่งจะทำให้เราสบายใจขึ้น


ถ้าทำได้ตามวิธีดังกล่าวข้างต้น  คุณหมอท่านก็รับรองว่าจะทำให้ "โรคเครียดทางการเมือง" ลดน้อยถอยลง ปัญหาที่เคยเกิดขึ้นกับทั้งตนเอง ครอบครัว สังคม และประเทศชาติก็จะลดน้อยถอยลง จนกลับคืนสู่สันติสุขในเร็ววัน..... 

เครียดค่ะ.. ขอบคุณค่ะ  ....  :-X :-X

 :P :P :P

วิธีการในการลดความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องไปเสียเงินหาหมอนั้น มีดังนี้....

1. ลดการติดตามข่าวสารด้านการเมืองอยู่ตลอดเวลา โดยให้ดูข่าวหรือติดตามข่าวสารบ้านเมืองที่วุ่นวายนั้นวันละครั้งก็พอ -- > อันนี้ไม่ค่อยสนใจติดตามอยู่แล้ว .. เพราะ รู้สึกเสมอๆ เลยว่า แมลงวันมันปลิวว่อนไปหมด

2. หันมาดูรายการบันเทิงจากทีวี หรือ ออกนอกบ้าน ไปพักผ่อนดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวกับครอบครัวเสียบ้าง แทนที่จะไปร่วมชุมนุมทุกวันทุกคืนเหมือนเคย --> ไม่เคยคิดที่จะไปร่วมชุมนุมอยู่แล้ว ทำตัวไม่ให้เป็นขยะสังคม ก็น่าจะเพียงพอกับคำว่า "รักชาติ"

3. เมื่อรู้สึกเครียด ใจเต้นรัวเร็ว  ให้หายใจลึกๆช้าๆ  เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าลมเข้าไปลึกถึงในท้อง (ท้องป่อง)  พอหายใจออกก็ให้รู้สึกว่าลมหมดท้อง (ท้องแฟบ) --> เอิ๊กกก.. ท้องแฟบ เพราะการหายใจ อันนี้น่าสนใจแฮะ..

4. นวดมือ เท้า ต้นคอ และขมับด้วยตัวเอง หรือไปนอนให้หมอนวดจัดการนวดทั้งเนื้อทั้งตัว  ซึ่งจะทำให้เลือดลมเดินได้สะดวก คลายเครียดได้อย่างดี --> เอิ๊กก.. ให้หมอนวดนวด มันจักกะจี๋อะจ๊ะ..

5. แผ่เมตตาให้กับฝ่ายที่ตัวเองไม่ชอบ และปล่อยวางเสียบ้าง โดยให้คิดเสมอว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับบ้านเมืองนั้นเป็นเรื่องความเห็นที่แตกต่าง แต่ไม่เป็นเหตุให้คนในชาติต้องแตกแยก   ซึ่งจะทำให้เราสบายใจขึ้น --> I'll try my best...



 :-* :-*

--> เอิ๊กกก.. ท้องแฟบ เพราะการหายใจ อันนี้น่าสนใจแฮะ..

หุๆ....จะหายใจออกให้ท้องแฟบอย่างเดียว แล้วไม่ยอมหายใจเข้าให้ท้องป่องหรือจ๊ะหนูพิงค์.....(http://www.naturethai.org/forum/smileys/penquin/pen1_60.gif)

เอิ๊กกก.. ท้องป่อง เพราะหายใจเข้า ขอผ่านดีกว่าคะ..  :)

ขอบคุณพี่สายชลสำหรับคำแนะนำมากๆครับ
ทุกวันนี้ยอมรับครับว่าเครียด ไม่ใช่เรื่องบ้านเมืองอย่างเดียวด้วย
บางข้อที่พี่แนะนำมาก็ทำได้อยู่บ้าง บางข้อก็พยายามอยู่

1.ลดการติดตามข่าว อันนี้ทุกวันนี้แทบไม่ดูข่าวแล้วครับ
2.รายการทีวีรายการส่วนใหญ่ผมดู HBO NGC History Channel
3.เวลาเครียดผมเข้าห้องยิม ออกกำลังกายเป็นชั่วโมง เล่นจนเหงื่อโทรมเปียกทั้งตัวแล้วรู้สึกตัวเบาสบายขึ้นเยอะ

ปล.หนูพิ้งทุกวันนี้ท้องก็แฟบแทบติดกระดูกสันหลังอยู่แล้วนะจ๊ะ ไม่ต้องแฟบกว่านี้ก็ได้

เคียดๆๆๆ............... :(
ดัชนีความเชื่อมั่นตกต่ำ...................



.
.
.
เพราะขาดหลักธรรมคุ้มครอง

ปลงๆซะเถิดทิดวิทย์.... ;)

สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม.....ทำดีได้ดี....ทำชั่วได้ชั่ว....

ไม่ต้องรอชาติหน้าหรอก....ชาตินี้ก็จะได้เห็น...จะได้รับรู้แล้ว...... :P

saaaaa tu! ;)