วิธีการในการลดความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องไปเสียเงินหาหมอนั้น มีดังนี้....
1. ลดการติดตามข่าวสารด้านการเมืองอยู่ตลอดเวลา โดยให้ดูข่าวหรือติดตามข่าวสารบ้านเมืองที่วุ่นวายนั้นวันละครั้งก็พอ -- >
อันนี้ไม่ค่อยสนใจติดตามอยู่แล้ว .. เพราะ รู้สึกเสมอๆ เลยว่า แมลงวันมันปลิวว่อนไปหมด2. หันมาดูรายการบันเทิงจากทีวี หรือ ออกนอกบ้าน ไปพักผ่อนดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยวกับครอบครัวเสียบ้าง แทนที่จะไปร่วมชุมนุมทุกวันทุกคืนเหมือนเคย -->
ไม่เคยคิดที่จะไปร่วมชุมนุมอยู่แล้ว ทำตัวไม่ให้เป็นขยะสังคม ก็น่าจะเพียงพอกับคำว่า "รักชาติ"3. เมื่อรู้สึกเครียด ใจเต้นรัวเร็ว ให้หายใจลึกๆช้าๆ เวลาหายใจเข้าให้รู้สึกว่าลมเข้าไปลึกถึงในท้อง (ท้องป่อง) พอหายใจออกก็ให้รู้สึกว่าลมหมดท้อง (ท้องแฟบ) -->
เอิ๊กกก.. ท้องแฟบ เพราะการหายใจ อันนี้น่าสนใจแฮะ..4. นวดมือ เท้า ต้นคอ และขมับด้วยตัวเอง หรือไปนอนให้หมอนวดจัดการนวดทั้งเนื้อทั้งตัว ซึ่งจะทำให้เลือดลมเดินได้สะดวก คลายเครียดได้อย่างดี -->
เอิ๊กก.. ให้หมอนวดนวด มันจักกะจี๋อะจ๊ะ.. 5. แผ่เมตตาให้กับฝ่ายที่ตัวเองไม่ชอบ และปล่อยวางเสียบ้าง โดยให้คิดเสมอว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับบ้านเมืองนั้นเป็นเรื่องความเห็นที่แตกต่าง แต่ไม่เป็นเหตุให้คนในชาติต้องแตกแยก ซึ่งจะทำให้เราสบายใจขึ้น -->
I'll try my best... 
