คุณโป๋ครับ อยากให้เข้าไปอ่าน การออกกำลังแบบ aerobic โดยละเอียดก่อนครับ เนื่องจากเป็นการสร้างพื้นฐานความแข็งแกร่งให้ร่างกายก่อน ซึ่งต้องใช้ระยะเวลายาวนาน และความต่อเนื่องสม่ำเสมอพอสมควร ขั้นต่อไปจึงเริ่มความความเร็วและระยะทางขึ้นไปเรื่อยๆ ที่สำคัญอีกอย่างคือ การทำใหร่างอบอุ่น ยึดกล้ามเนื้อ ก่อนปั่น และคลายกล้ามเนื้อหลังปั่นครับ
มีนักปั่นจำนวนไม่น้อยที่ละเลยขั้นตอนดังกล่าว จะทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นได้ หรือบางคนก็กรอบไปเลยครับ
อุบัติเหตุจากการล้มในลักษณะต่างๆ ทั้งทำเองหรือจากผู้อื่น ก็ควรระวังให้มาก มีนักปั่นที่เคยรู้จักกัน ล้มจากการเกี่ยวกับเพื่อนที่ปั่นด้วยกัน ศีรษะกระแทกพื้นถนนสลบ เมื่อเกือบ 3 ปีแล้วทุกวันนี้ยังไม่ฟื้นเลยครับ
ผมคิดว่าคุณโป๋ เดินมาถูกทางแล้วที่ออกกำลังโดยการปั่นจักรยาน แต่ที่เตือนเพราะเริ่มป้นใหม่จะสนุกและหลงไหลมันมาก อาจจะเผลอไปหรือละเลยในการระมัดระวังตัวครับ ขอให้มีความสุขจากการปั่นจักรยานครับ อ้อ....จักรยานสวยมากครับ ว่างๆจะขอไปดูตัวเป็นๆครับ......
|