ปลายเท้าที่ชาก็ดีขึ้น อาจเป็นทำกายบริหารโดยการ นอนคว่ำหน้าราบไปกับพื้นแข็ง แล้วยกหน้าอกขึ้นให้สูง ๆ แล้วค้างไว้นาน ๆ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่หมอนรองกระดูกตรงเอวด้านหลังให้แข็งแรง
อีกท่าก็นอนหงายแล้วงอเข่าให้ฝ่าเท้าติดพื้นแล้วชูมือยกหน้าอกขึ้นไปให้มือติดเข่าแล้วค้างไว้นาน ๆ
ทำบ่อย ๆ
เจ้าของร้านจักรยานที่ไปซื้อเขาสอนมา เพราะเขาเคยผ่าหมอนรองกระดูกหลังมาแล้ว ทรมานมาก หลังจากผ่าตัด นอนคว่ำหน้าอยู่สองเดือนกว่า อยู่ท่าเดียว
ก่อนผ่าตัดก็ไปกระดูกแตกในสนามกอล์ฟ ต้องหามกลับบ้าน เหมือนเอามีดหลายเล่มมาทิ่มที่ขา ต้องนอนรอ ผ่าตัดอยู่หลายวันเพราะผ่าไม่ได้เนื่องจากปวดมาก